一场突如其来的疫情，打破了原本应该充满祥和欢乐的节日氛围，那些不断跳动的数字，那些不断闪现的镜头，那些不断更新的消息，这场疫情每时每刻的变化都在牵动着亿万国人的内心。疫情不仅威胁着公众身体健康，也影响着公众心理健康，特别是居家隔离期间学生的心理健康。6月16日，交通运输系18铁路服务、19铁路服务两个班级召开了“花开阳光下，抗疫‘心’动力”为主题的班会。

班会上，班主任告诉同学们可以通过几种方法来缓解心理上的不适，正念练习来静心：（1）呼吸慢下来，把注意力带到呼吸上。做几次深长的腹式呼吸。深呼吸可以减轻压力，改善情绪，提升注意力。（2）感受当下，如果你发现自己极度担心或焦虑，把注意力带回到当下。（3）改变如果你整日忙个不停，那么就给自己留几分钟，安静地坐一会儿。（4）补充能量，如果你觉得情绪化、迷惘、疲备或者脾气有点急。暂停，花五分钟时间休息一下，喝一点温凉的水，或者吃一点健康的小吃。